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Selbstverteidigung: Frau hilft sich selbst

Ab dem 07.11.2023 bieten wir wieder einen Selbstverteidigungskurs für Frauen im cluabktiv an. Dieser Kurs findet an 8 Terminen statt.Prävention, rechtliche Grundlagen, Mentaltraining, Techniken für den Ernstfall, Stressbewältigung, Abbau von Ängsten, Reaktions -und Aktionsvermögen steigern.Profitieren sie von 30 Jahren bewährter Erfahrung aus zahlreichen Selbstverteidigungs – und Selbstschutztrainings für Frauen und Mädchen.Für mehr Selbstvertrauen, Sicherheit und Verhaltensflexibilität.Mich unterstützen bei den Trainings…
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Workshop: Heute schon abgeklopft?

Die Energieroutine durch Klopfakupressur ändern – Eine Einführung zur Selbstanwendung In diesem Workshop werden Ihnen die Abläufe, Routinen und Wirkweisen vorgestellt.Es werden Körperbereiche basierend auf dem Modell des Meridiansystems und anderen körperlichen und mentalen Energiezentren mit leichtem Abklopfen aktiviert und vitalisiert, um den Energiehaushalt und damit auch körperliche und emotionale Empfindungen zu harmonisieren. Termin: Samstag, 04.11.2023 | 13:30 – 15:30Kursgebühr:…
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Neuer Kurs: ZEN Meditation

Stille Meditation im Zen-Stil, so unspektakulär wie sie erscheinen mag, bewährt sich im Alltag, um ein Gegengewicht zu Stress und Verdruss zu bilden.Zen-Meditation ist aus Indien über China nach Japan gekommen und hat dort ihre derzeitige Form erhalten. Die Wirkung der Zen-Meditation ist inzwischen auch wissenschaftlich erwiesen und wirkt sich entspannend, angstlösend und sogar schmerzlindernd aus. Ab dem 03.08.2023Termin: Donnerstags,…
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Angebot für unsere Sparten und Abteilungen

Für viele Teams steht die Sommervorbereitung vor der Tür, daher haben wir für euch ein neues Angebot.Ihr könnt ab sofort aus unserem umfangreichen Kursangebot auswählen und für eure Mannschaften Kurse buchen.Das gilt auch für alle, die sich während der Saison fit halten wollen oder einfach mal ein bisschen Abwechslung in den Trainingsalltag bringen möchten.Wählt aus unseren Power Kursen, wie Indoor…
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Präventives GENIUS Rückentraining am Gerät Präventionskurs nach § 20 SGB V

Der von Krankenkassen bezuschusste 10-wöchige GENIUS Präventionskurs ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit einem nachhaltigen Gesundheitstraining zu beginnen.Die aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Übungen macht das Training spannend und wirksam.Sie werden beim Training am Gerät immer von einem Bewegungsexperten betreut und sind nie auf sich allein gestellt.Das Training mit höchstens 8 Teilnehmern dauert 60 Minuten (die erste Trainingseinheit…
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Workshop: Beckenboden

Der Beckenboden ist ein Geflecht aus Bindegewebe- und Muskelplatten, welche zwischen Hüftknochen, Kreuz- und Schambein verlaufen.Er arbeitet sowohl mit den Bauch- und Rückenmuskeln, als auch mit der Atemmuskulatur zusammen.Er stützt im Unterleib die inneren Organe, sorgt für aufrechtes Gehen und Sitzen und ist verantwortlich für eine störungsfreie und gewollte Blasen- und Darmentleerung.Der Beckenboden erfüllt seine Aufgaben unwillkürlich, also ohne dass…
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Workshop: Bewusstsein durch Bewegung

Wir schaffen einen Raum, frei von Leistung, der der Wahrnehmung deines Körpers und seiner möglichen Bewegungen obliegt.Begib dich auf eine achtsame Reise zu einem tiefen Körpergefühl und einer tieferen Verbundenheit mit dir.Der Kurs vereinigt Koordination, Mobilität, Flexibilität und Kraft in einem.Der Kurs steht für Kreation statt Monotonie, für Flexibilität statt Starrheit und bringt Körper und Geist in Einklang.Für weniger Stress…
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Workshop: Stolpern und Stürzen – mehr Sicherheit im Alltag

Wer stürzt, erschrickt oft, versteift sich und versucht das Fallen zu stoppen.Diese reflexhafte Reaktion ist wenig geeignet, Brüche zu vermeiden.We aber beweglich bleibt und unerschrocken, kann Einfluss darauf nehmen, wie er oder sie zu Boden geht und damit Schlimmeres verhindern.Wir lernen und erleben, was wir alles tun können, damit wir uns nicht länger hilflos und ausgeliefert fühlen, wenn wir ins…
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Workshop: Hatha Yoga

Yoga bedeutet „Einheit“ oder „Harmonie“ und genau darum wird es in diesen zwei Stunden gehen.Harmonie für Körper, Geist und Seele.Wir beginnen mit einer einstimmenden Anfangsentspannung.Es folgen Atem-Übungen, um das Energielevel zu erhöhen.Dann bereiten wir den Körper durch Sonnengrüße (und Variationen davon) auf die Asanas, die Körperübungen, vor.Der Körper wird gestärkt, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickelt und innere Heilkräfte aktiviert.Dabei hält jede/r…
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Workshop: Zen-Meditation

Stille Meditation im Zen-Stil, so unspektakulär wie sie erscheinen mag, bewährt sich im Alltag, um ein Gegengewicht zu Stress und Verdruss zu bilden.Zen-Meditation ist aus Indien über China nach Japan gekommen und hat dort ihre derzeitige Form erhalten. Die Wirkung der Zen-Meditation ist inzwischen auch wissenschaftlich erwiesen und wirkt sich entspannend, angstlösend und sogar schmerzlindernd aus.Im Kurs wird die Übung…
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